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如何快速完成自己的目标?

来源:www.dlrcw.cn 时间:2018-12-12 作者:大连人才网 浏览量:

加强自我知道

一旦明白了问题行为的办法,你就可以拟定出针对该行为的行为方案。所以,自我知道对你实现目标是很重要的。

(举例来说,选用行为的办法之一就是用有益健康的行为替换掉那些问题行为,比如“用放松代替焦虑。”另一个办法就是创造一个环境,来削减问题行为的触发要素,促进改动。)

在诺克罗斯博士看来,自我知道包含行进对本身,自己的问题和目标上的洞察力。

为了加强自我知道,你需求变成一个“行为侦查”。关键在于断定是什么引起了你的问题行为并使它继续下去,要考虑到“环境,人际和心境”方面的触发要素。

至少要用五天来掌握这四个要素:

1、一天中问题行为的发生时刻和发生次数。

2、问题行为的触发要素,包含其时状况和你的感触。

3、问题行为的程度和数量,例如你花了多少钱。

4、问题行为的短期和长时间影响。

记载这些信息会让你知道到你的行为并不是翻云覆雨的,而是可猜想的。总而言之,这是件功德,因为这意味着你可以增多,削减或是脱节这种行为。诺克罗斯博士写到,仅仅通过挨近注重问题行为,就可能改进它。

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